Om te begrijpen wat cognitieve gedragstherapie is, moeten we eerst iets anders uitleggen.

Het persoonlijk functioneren van mensen bestaat uit drie componenten:

• gedachten (of wel cognities)
• gedrag (handelen, doen en laten)
• gevoelens en emoties

Deze drie componenten beïnvloeden elkaar. Een voorbeeld: Als u meent ergens gevaar te zien (gedachte of cognitie) wordt u bang (emotie) en neigt u de situatie te vermijden (gedrag). Wilt u uw functioneren veranderen, dan kunt u met één of meerdere van deze componenten aan de slag gaan.

Als u medicatie gebruikt, zijn gevoelens en emoties (bijvoorbeeld angst of depressieve stemming) het aangrijpingspunt.

In cognitieve gedragstherapie zijn de twee andere componenten, cognitie en gedrag, het aanknopingspunt(een combinatie van alledrie komt ook geregeld voor).

Gedachten/cognities
In cognitieve gedragstherapie leert u uw gedachten in situaties die voor u moeilijk zijn, te veranderen. Eerst leert u uw gedachten of manier van kijken op te sporen en u er bewust van te worden. Vervolgens zoekt u uit of er ook andere - minder negatieve - gedachten mogelijk zijn in deze situatie. En ten slotte leert u deze nieuwe, meer gewenste en reële gedachten, geleidelijk aan eigen te maken. Door anders te denken leert u zich anders te voelen.

Gedrag
Uw gedrag is het tweede aanknopingspunt. Angstig makende gedachten gaan vaak gepaard met de neiging moeilijke situaties te vermijden (gedrag). En daardoor blijven negatieve gevoelens voortduren. In de therapie helpt uw therapeut u om geleidelijk aan steeds meer "enge" dingen juist wel te doen, in plaats van ze te vermijden. U zult merken dat dan langzaamaan de angstige gevoelens afnemen.

Voor welke klachten en problemen is cognitieve gedragstherapie geschikt?
Oorspronkelijk is cognitieve gedragstherapie ontwikkeld voor de behandeling van depressieve stemmingen. Later bleek deze vorm van psychotherapie ook geschikt te zijn voor een aantal andere psychische klachten, waaronder angstklachten. Onlangs is cognitieve gedragstherapie aangewezen als eerste keus behandeling bij angstklachten. Deze nieuwe richtlijn is gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten en ervaringen.

Meer informatie
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met de afdeling Psychotherapie in Rotterdam via telefoonnummer 010-440 24 33 of in Schiedam via 010-445 34 02.